Category Archives: Kopogtató gyakorlat
Ha megcincál az élet..
Sokfelé cincál napok óta az élet. Egyik helyről a másikra, másik teendőről a harmadikra ugrálok, sietek. Elvárásai vannak a külvilágnak. Határidőkkel, telefonokkal, mailekkel teszik nyomatékossá. Feszült leszek ettől.
Gyengül a koncentráció, és az érdekes kihívásnak ígérkező feladatok is fárasztó munkává képesek alakulni. Előfordul, hogy elfelejtek enni, és korgó gyomrom jelzéseire kapok észbe késő délután.
Hagymacsoda..
Az ébresztő zenéjére riadtam. Kipillantva az ablakon fakó-szürke árnyakat fogott fel csak a szemem, agyam. Visszazuhant a fejem a párnára. Azt éreztem, nemcsak kedvem, de erőm sincs felkelni. A mai nap lesz az, amikor végleg feladom. Sem a hideget, sem a színtelen, ködös reggelt nem kívántam.
A teendők sokaságának listája azonban már megjelent képzeletemben, feszültséget keltve. Tudtam, minél tovább húzom az időt az ágyban, annál nehezebb lesz indulni. A testem mégsem akart engedelmeskedni az utasításoknak.
Ha nem tudsz repülni, hát fuss…
“Ha nem tudsz repülni, hát fuss. Ha nem tudsz futni, hát gyalogolj. Ha nem tudsz járni, hát mássz. Bármit is teszel, nem állhatsz meg: menned kell az utadon előre.” Martin Luther King
Volt már olyan, hogy nagyon elfáradtál, mert úgy tűnt, a kitűzött vágyad, álmod sosem éred el? Mintha nem közeledne, hanem inkább távolodna a cél? Mit éreztél akkor? Elkeseredett voltál? Dühös? Kétségbeesett?
Mit csináltál? Hogyan gyűjtöttél újra erőt? Hogyan fényesítetted fel újra a képeket, amik a lelkedbe -szívedbe voltak festve?
Ez a kopogtató forgatókönyv hasznodra lehet, amikor már fogytán az erőd, hogy könnyebben gyorsabban talpra állj.
„Azért élek, hogy sikerrel járjak … folytatás
„Azért élek, hogy sikerrel járjak, és nem azért, hogy megfeleljek neked, vagy bárki másnak.” (Marilyn Monroe)
Játsszunk még egy kicsit Marilyn szavaival. Van kedved? Nagyon szeretem az ÉFT-t (itt olvashatsz többet róla) 2009. óta az életem része. Mindig kéznél van, egyszerű, és rendkívül hatásos. Segítségével felszínre hozhatunk, aztán elengedhetünk akadályozó beidegződéseket.
Ha fenti mondat nem egészen áll a Te életedre, azaz nem magad sikereiért, örömeiért élsz, hanem megfelelésből működsz, javadra válhat ez a kis forgatókönyv. Ez inspiráció. Belőlem születik, a bennem lévő érzéseik, gondolatok bukkannak fel általa. Ha nem ezt, nem így tapasztalod, csináld a számodra leginkább megfelelően.
Gyengédségre és szeretetre vágyom
“Az ember legalapvetőbb érzelmi szükséglete a szeretet és a gyengédség iránti igény, és az a biztos tudat, hogy tartozik valakihez, aki őt fontosnak tartja.” Gary Chapman
Még, ha vannak is körülöttünk, akik szeretnek, elfogadnak, gyengédek hozzánk, kapcsolódnak velünk, akkor is ránk törhet a magány, és vele együtt a kétség, hogy fontosak vagyunk-e bárkinek. Nyilván nem lehetünk mindig vidámak, mosolygósak kedvesek. Az,hogy épp rosszabb a hangulat, az is teljesen természetes. Ez a gyakorlatsor ( ami egy inspiráló ötlet) talán tud abban segíteni, hogy ne ragadj bele ezekbe érzetekbe, hogy könnyedebben, gyorsabban lendülj tovább a mélypontról.
Ha kihűlt a világ…
Kopogtató gyakorlat Müller Péter gondolatai által inspirálva.
„Ha kihűlt körülötted a világ és jéggé fagyott az élet, fűts be önmagadba, mint egy tüzes kis kályhába, és áraszd a meleget! Meglátod, mennyien jövünk majd köréd. Mert mindannyian fázunk. És oda gyűlünk, ahol meleg van még.” (Müller Péter)
Kopogtató gyakorlat orrdugulásra
Kedves barátom kért segítséget azzal, hogy 4 napja szenved a bedugult orrától. Már mindent megpróbált, gyógynövényeket, orrcseppet, gőzölést, lámpázást gyógynövény fürdőt, még sincs jobban. Nagyon bosszantó, és kellemetlen érzés a szájon át lélegezni, légszomja van, éjszaka nem tud aludni, ezért nap közben is fáradt.
Az alábbi gyakorlatot írtam számára inspirációként. Ha Neked is hasonló problémád van, próbáld meg, beindíthatja a gyógyító folyamatot. Természetesen ez csak egy inspiráló alap, folytathatod, átírhatod bárhogy. Ismételheted, ki is hagyhatsz belőle.
Jobbulást kívánok!
Féltem a gyermekem…
Ha elutazik, ha rokonokhoz megy nyaralni, táborozik, vagy kollégiumba készül, legyen bármilyen idős is, bizony a szülői szív összeszorul, és aggódik gyermekéért, nehogy baj érje.
Egy kedves nő ismerős megkeresésére állítottam össze ezt az inspiráló kopogtató gyakorlatot, a feszültség oldására. Természetesen az “anya” behelyettesíthető “apa” szóval is.
Elég volt a szorongásból
Rossz hírek, felkavaró, kellemetlen videók, írások, megosztások záporoztak rám napok óta az interneten. Az eljövendő háborúról, gyilkosságokról, terrorcselekményekről, fanatikusokról. Bevallom, beszippantott, és szorongani kezdtem. Féltettem az otthonom, az életem, a jövőm. Ez rossz közérzettel, befelé fordulással, szomorúsággal járt együtt. Megelégeltem, és úgy döntöttem, nem hagyom magam. Elegem van ebből, nincs szükségem a fölösleges riogatásokra, rémisztgetésekre, inkább magamra, az életem apró csodás dolgaira koncentrálok. Kopogtattam is hozzá, a választás módszerével. Ha hasonló élethelyzetbe kerülsz, talán számodra is hasznos lehet a gyakorlat.
A bejegyzést kiegészítettem, 2019-ben. Érdemes onnan kezdeni, és ez után a végére tenni az előrébb lévő kopogtató sorozatot.
Szívritmus zavar miatti szorongás oldása
Ez a gyakorlat inspiráló ötlet lehet számodra, ha „vacakol a szíved”. Kérlek, csak akkor használd ezt, vagy kopogtass a saját variációd szerint, ha biztos vagy abban (tehát orvos kivizsgálta), hogy nincs szervi eltérés, nincs komoly szívbetegséged. Ha nem vagy ebben biztos, mindenképpen menj orvoshoz!