Ha az Érzelmi Felszabadítás Technikát alkalmazod, először próbálkozz valami egyszerűvel. Ha rögtön egy bonyolult, régóta tartó probléma megoldásával akarod kezdeni, könnyen csalódás érhet. Ha megvan a probléma, először mérd fel, hogy milyen erősségű, milyen az intenzitása, egy 0 és 10 közötti skálán (0-nem 10- vagy nagyon erős). A kopogtatás végén ezt újra ellenőrizzük, akkor nevezhetjük sikeresnek a gyakorlatot, ha az értéket sikerül levinni 0-ra, vagy nagyon alacsony, 1-e, 2-es szintre. (a továbbiakban az úgynevezett rövidített változatot ismertetem, mert az esetek nagy százalékában ezt használjuk

probléma összefoglalása

A kopogtatást mindig egy bizonyos műveletsorozattal, a „ráhangolással” kezdünk, ez állítja be az energiarendszert. Ez a művelet a teljes procedúra szempontjából létfontosságú. Ez készíti fel ugyanis az energiarendszert arra, hogy a többi művelet elvégezhesse a tényleges generáljavítást. Ahhoz ugyanis, hogy valóban eredményes legyen a procedúra, az energiarendszernek helyes polaritásúnak kell lennie.

karate kézél

Előfordulhat, hogy az energiarendszeredben egy elektromos interferencia (ütközés) van, ami blokkolhatja a rendszer kiegyensúlyozására tett minden kísérletedet. Ilyen esetekben az elektromos interferenciát meg kell szüntetned, különben az ÉFT procedúrája nem fog működni. Ezt a feladatot végzi el a ráhangolás. Ez a blokkoló hatású interferencia megfordult polaritás formájában jelenik meg. Az energiarendszereden belül a polaritás megfordulásnak van egy szakneve. Ez a Pszichológiai ellenállás.

szemöldök

Ez az oka a krónikus betegségeknek, annak hogy egyes esetekben a hagyományos gyógyászat egyszerűen képtelen eredményt elérni, annak, hogy egyes emberek nem képesek semmilyen fogyókúrával lefogyni, hogy nem képesek semmilyen trükkel, agykontrollal abbahagyni a dohányzást, vagy egyéb káros szenvedélyüket. Ez az oka az önszabotáló cselekedeteknek. A Pszichológiai ellenállást az önpusztító, negatív gondolkodás okozza, amely gyakran a tudatalattiban húzódik meg, és normális körülmények kötött a személy számára soha sem tudatosul. Ha jelen van, minden gyógyítási kísérletet meg fog akadályozni, az ÉFT-t is. Ezért első lépésként meg kell szüntetned a Pszichológiai ellenállást, hogy az ÉFT többi része működni tudjon.

szemsarok

Az erre szolgáló műveletet akkor is elvégezzük, ha az ellenállás nincs jelen. Úgy teszünk, mintha jelen lenne, és felszámoljuk. A Pszichológiai ellenállást egy semlegesítő, hatástalanító megállapítással kapcsoljuk ki.

A jobb vagy a bal kezünk (mindegy melyik) külső élén, a Karate pontot (lásd a képen) kopogtatjuk 3-4 ujjal, miközben egy két részből álló mondatot ismétlünk el háromszor.  A mondat egyik felében szembenézünk a problémával, a másik felében pedig kifejezzük, hogy ennek ellenére tökéletesen elfogadjuk magunkat.

Például:
“Bár nagyon fáj a fejem, mégis teljes mértékben elfogadom magam.”
“Bár most nagyon dühös vagyok a kollégámra, mégis ezzel együtt is szeretem és elfogadom magam.”

Bármelyik megerősítő megállapítás helyes, amelyik ezt az elvet követi! A lényeg, hogy tudatosítsuk a problémát, és hangoztassuk önmagunk elfogadását a meglévő probléma ellenére, ezzel együtt is.. Ez kell ahhoz, hogy a megerősítés hatékony legyen.

szem alatt

A ráhangolódás után az egyes meridiánok stimulálása következik azáltal, hogy ujjainkkal ezek egyik kulcsfontosságú pontját kopogtatjuk.
Minden ponton 6-7-szer kopogtatunk, amíg az emlékeztető kifejezéseket elmondjuk.

Az ütés ne legyen fájdalmas, de lehessen érezni. A pontok kopogtatásakor csak 1-2 szót ismételünk, ami figyelmünket a problémán tartja („emlékeztető kifejezés”).
A fenti példánál maradva, pl. „ez a fejfájás” vagy: „nagyon fáj a fejem”

orr alatt

A rövid kör pontjait a képeken láthatod. 

1. A szemöldök kezdete.
2. A szem külső sarka, a csonton.
3. A szem alatt középen, a csonton.
4. Az orr és a felső ajak között, középen.
5. Az alsó ajak és az állcsúcs között félúton, középen.
6. A kulcscsont kezdete, itt érdemes több ujjal kopogtatni, hogy nagyobb területet fedj le, és biztosan érintsd a kívánt pontot.
7. A kar alatt, egy tenyérnyire a hónaljtól, a test oldalvonalán. Férfiaknál ez a pont a mellbimbóval egy vonalban található, nőknél a melltartópánt közepe táján.
8. Fejtető pont. Négy ujjal (hüvelykujj kimaradhat) kopogtasd a fejed tetejét.

állpont

Mindegy, hogy melyik oldalon kopogtatsz, a páros pontokon (melyek mindkét oldalon megtalálhatók) akár két kézzel is lehet, egyszerre mindkét oldalon. Próbálgasd, válaszd ki a neked legmegfelelőbbet!

A kör, vagy néhány kör elvégzése után állj meg, és vizsgáld meg, hogy jelenleg milyen intenzitásúnak értékeled a problémát. Sokszor egyetlen kör alatt elmúlhat, ha 0, 1, 2 az érték, gyakorlatilag megoldottad a problémát, de előfordulhat, hogy csak csökken az intenzitás. Ebben az esetben a visszamaradt érzelem kezelésére még egy kört kell csinálnod a gyakorlatból, és a siker érdekében csekély mértékben módosítanod kell a gyakorlatot.

kulcscsont

Az egyik fő ok, ami miatt nem sikerült már az első körben megszüntetned a problémát az, hogy újra felbukkant a Pszichológiai ellenállás és beavatkozik a beállítás fázisban megtervezett blokkeltávolításba. Ilyenkor a Pszichológiai ellenállás egy kicsit megváltozott formában jelenik meg. Ahelyett, hogy a folyamat teljes egészét blokkolná, most az eljárásból még visszamaradt rész továbbfolytatását blokkolja.

kar alatt

Tehát most abban akadályoz, hogy befejezd, amit elkezdtél. Ugyan elértél némi eredményt, de hogy még jobb állapotba kerülj, ezt már megakadályozza. Mivel az elme tudatalatti része hajlamos arra, hogy mindent szó szerint vegyen, a soron következő körben nyilvánvalóvá kell tenned azt a tényt, hogy most már csak a probléma megmaradt részén dolgozol. Ezért mind a Beállításban szereplő, Megerősítő megállapítást, mind meg kell egy kicsit változtatnod.

fejtető

Például:
“Még mindig van egy kis fejfájásom, mégis szeretem és elfogadom önmagam.”
Vagy:
“Még mindig van bennem némi harag a kollégámmal szemben, mégis szeretem és elfogadom önmagam.”
Az állítás így csak a problémádnak most már maradék részére vonatkozni.

Röviden ennyi az ÉFT gyakorlatának lényege, most már rajtad a sor, hogy megtanuld, és találj olyan problémákat, amelyekre elkezdheted használni.

szabad