Kopogtató gyakorlat Müller Péter gondolatai által inspirálva.

„Ha kihűlt körülötted a világ és jéggé fagyott az élet, fűts be önmagadba, mint egy tüzes kis kályhába, és áraszd a meleget! Meglátod, mennyien jövünk majd köréd. Mert mindannyian fázunk. És oda gyűlünk, ahol meleg van még.” (Müller Péter)

Karate kézél:

„Bár úgy érzem, hogy kihűlt körülöttem a világ, és jéggé fagyott az élet, mégis, ebben az állapotban, ezekkel ez érzésekkel és gondolatokkal is szeretem és elfogadom önmagam.”

Szemöldök: hideg van,
Szemsarok: minden megfagyott,
Szem alatt: fagyos a világ,
Orr alatt: körülöttem hideg minden,
Állponton: jég vesz körbe,
Kulcscsonton: fázom,
Kar alatt: körbevesz ez a hideg,

Fejtető: talán megfagyok én is,
Szemöldök: az egész világ ilyen,
Szemsarok: hideg, sötét és jeges,
Szem alatt: nincs melegség sehol,
Orr alatt: vacogtató ez,
Állponton: átjárja a testem –lelkem,
Kulcscsonton: belopózik mindenhova,
Kar alatt: ez a dermedtség,
Fejtető: ez a hideg, ez a jég.

Szemöldök: nem jó így,
Szemsarok: nem szeretem,
Szem alatt: semmi sem melegít fel,
Orr alatt: senki sem melegít fel,
Állponton: csak a hideg és sötét mindenütt,
Kulcscsonton: csak a didergés,
Kar alatt: csak a csontig hatoló fagy,
Fejtető: nem tudom elviselni.

Pihenés. Nagy levegő.

Szemöldök: nem akarok így élni,
Szemsarok: nem erre vágyom,
Szem alatt: meleget akarok,
Orr alatt: bizsergetőt,
Állponton: kellemeset,
Kulcscsonton: szívnek, testnek jót,
Kar alatt: simogatót, ölelgetőt,
Fejtető: arra vágyom, az kell nekem,

Szemöldök: nem adja meg senki, tudom,
Szemsarok: nem hoz meleget más,
Szem alatt: nem lesz ebben segítség,
Orr alatt: belül kell tüzet rakni,
Állponton: belül kell meggyújtani,
Kulcscsonton: belül kell feléleszteni,
Kar alatt: belül kell táplálni,
Fejtető: a szívemben a kicsi kályhám,

Szemöldök: megrakom igen,
Szemsarok: meggyújtom, igen,
Szem alatt: felélesztem, igen,
Orr alatt: táplálom igen,
Állponton: szívem kicsi kályhájából hadd áradjon a meleg,
Kulcscsonton: melegítse testem.
Kar alatt: melegítse lelkem,
Fejtető: melegítse a világom.

Ha nem tudod, mi az ÉFT, vagy bizonytalan vagy a használatában, keress a Facebook-on a Lélekhangoló oldalon, vagy privát üzenetben. Online formában, 5 alkalmas (egyenként 60 perces) tréning keretein belül segítek elsajátítani az alapokat.