Ez a gyakorlat inspiráló ötlet lehet számodra, ha „vacakol a szíved”. Kérlek, csak akkor használd ezt, vagy kopogtass a saját variációd szerint, ha biztos vagy abban (tehát orvos kivizsgálta), hogy nincs szervi eltérés, nincs komoly szívbetegséged. Ha nem vagy ebben biztos, mindenképpen menj orvoshoz!

Karate kézél:

„ Bár nagyon félek, mert a szívem túl gyorsan ver, és időnként nagyokat dobban, mégis megpróbálom elfogadni ezt az állapotot.”
„ Bár itt ez a szorongás, és rettegés, hogy valami baj van, mert nagyon gyorsan ver a szívem, és kilép a megszokott ritmusból, mégis megpróbálom szeretni magam és elfogadni a szívem.”
„ Bár nagyon aggódom amiatt, hogy valami súlyos betegségem lehet, azért ver ilyen gyorsan a szívem, mégis megpróbálom szeretni és elfogadni magam ezzel az aggódással együtt is.”

Szemöldök: itt ez a félelem,
Szemsarok: itt ez a rettegés,
Szem alatt: túl gyorsan ver a szívem,
Orr alatt: túl nagyokat dobban,
Állponton: valami nincsen rendben,
Kulcscsonton: érzem, hogy valami baj lesz,
Kar alatt: itt ez a félelem,
Fejtető: itt ez a szorongás

Szemöldök: nagyon aggódom,
Szemsarok: nem akarok rosszul lenni,
Szem alatt: nem akarom ezt a túl gyors szívverést,
Orr alatt: félek ettől a sebességtől
Állponton: félek, hogy kifárad,
Kulcscsonton: félek, hogy megáll,
Kar alatt: félek, hogy szívinfarktust kapok,
Fejtető: félek, hogy valami nagy baj van.

Szemöldök: itt ez e szorongás, és nem tudok ellene tenni,
Szemsarok: itt ez a remegés, és nem tudom megállítani,
Szem alatt: itt ez a kényszer, hogy figyeljem magam,
Orr alatt: itt ez a kényszer, hogy figyeljem, ellenőrizzem a szívem,
Állponton: itt ez a vágy, hogy elmeneküljek ebből,
Kulcscsonton: nem akarom ezt érezni,
Kar alatt: nem akarok ebben lenni,
Fejtető: nem akarom a rettegést, a félelmet, a gyors szívverést.

Nagy levegő, kis pihenő..

Szemöldök: nem tudok másra koncentrálni,
Szemsarok: nem tudok másra figyelni,
Szem alatt: nem tudok ettől szabadulni,
Orr alatt: markában tart at érzés,
Állponton: markában tart a félelem,
Kulcscsonton: bárcsak segítene valaki,
Kar alatt: bárcsak tudnám, mitől van ez,
Fejtető: bárcsak megszabadulhatnék ebből.

Szemöldök: belefáradtam ebbe,
Szemsarok: belefáradtam a rettegésbe,
Szem alatt: belefáradtam a befelé figyelésbe,
Orr alatt: belefáradtam a szorongásba,
Állponton: pihenni akarok,
Kulcscsonton: nyugalmat akarok,
Kar alatt: békét akarok,
Fejtető: lazaságot, könnyűséget akarok..

Nagy levegő, kis pihenő..

Szemöldök: mi lenne, ha elfogadnám?
Szemsarok: mi lenne, ha megérteném?
Szem alatt: mi lenne, ha hagynám, tegye a dolgát a szívem?
Orr alatt: mi lenne, ha nem aggódnék?
Állponton: mi lenne, ha elhinném, minden rendben?
Kulcscsonton: mi lenne, ha észrevenném, minden így jó?
Kar alatt: mi lenne, ha nem akarnék harcolni?
Fejtető: mi lenne, ha nem akarnék mást, mint ami van?

Nagy levegő, kis pihenő..

Szemöldök: hajlandó vagyok elengedni a félelmet,
Szemsarok: hajlandó vagyok túl lépni a szorongáson,
Szem alatt: hajlandó vagyok búcsút inteni az aggódásnak,
Orr alatt: hajlandó vagyok kifelé figyelni,
Állponton: hajlandó vagyok elfogadni a helyzetet,
Kulcscsonton: hajlandó vagyok megtapasztalni, amit kell,
Kar alatt: hajlandó vagyok részt venni mindenben, ami velem történik
Fejtető: hajlandó vagyok megélni az életem, úgy, ahogy most zajlik.