Egyszerűen nagyszerű – Álló meditáció
Elégedett vagy azzal, ahogy, és ami zajlik? Ahogy és amit csinálsz, képviselsz? Vagy időnként elalvás előtt álmodozol valami egészen másról? Megnyugvásról, megpihenésről? Talán egy teljes életmód, életváltásról? Vagy gyerekkor óta dédelgetett vágyak megvalósításáról?
Mit gondolsz, mi kellene ahhoz, hogy örömkeresővé, örömbefogadóvá, örömteremtővé válj?
A válasz benned van. Meg mered hallani? Ki mered mondani?
Ezt a gyakorlatot sok évvel ezelőtt olvastam Jon – Kabat – Zinn “Bárhová mégy ott vagy” című könyvében. Igazán jó móka kipróbálni. Igazán jó móka felfedezni, mit ad, hová visz. Ha csak rendszertelenül, ha csak elvétve, és ritkán játszod kicsit, akkor is érdekes élmény.
Az álló meditációt legjobban a fáktól tudjuk elsajátítani. Állj közel egy fához, vagy fasorhoz, és csak merőn nézz egy irányba! Érezd, hogy a lábad gyökeret ereszt a talajba! Érezd, hogy tested hogyan himbálózik, mert kicsit mindig inogni fog, éppúgy, ahogy a fák ringanak a szélben. Mozdulatlanul, kapcsolatba állva a légzéseddel, fogadd magadba az előtted elterülő látványt, vagy tartsd lehunyva a szemed és érzékeld a környezetedet. Érzékeld a hozzád legközelebbi fát! Figyelj rá, érezd a jelenlétét, érints meg a tudatoddal és a testeddel!
Kísérletezz azzal, hogy te megad is így állsz, ha csak rövid időre is. Munkálkodj azon, hogy kapcsolatban légy a bőrödet simogató levegővel, a talajjal érintkező lábad érzésével, a világ hangjaival, a fény a színek s az árnyék játékával, a tudat táncával.
Állj így, bárhol légy is, az erdőben, a hegyek között, a folyóparton, a nappalidban vagy akár a buszmegállóban. Amikor egyedül vagy, az ég felé fordíthatod a tenyered, a karjaid pedig tartsd különböző helyzetekben. Legyenek olyanok, mint az ágak és a levelek, elérhetőek, nyitottak, befogadók, türelmesek.