Ha előfordult már veled, hogy azt érezted, bár mindent megteszel, mégsem indulnak be az eltervezett dolgok úgy, ahogy szeretnéd, (nem jönnek a kliensek, nem sikerül új munkahelyet találni, nem reagálnak az emberek a megkeresésedre, leveleidre stb.. ) akkor ez a gyakorlat hasznos lehet számodra. Használd a saját szavaidat, folytasd tovább, ha úgy érzed, szükséges.

Karate kézélen: 

Bár dühös vagyok azért, mert nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy szeretném, mégis elfogadom magam ezzel a  dühvel együtt is .

Bár itt ez a méreg, hogy bármit teszek, süket fülekre találok, megpróbálom ezzel együtt is szeretni magam.

Bár roppant módon kiakaszt, hogy nem az történik amit várok, mégis elfogadom ezt a türelmetlenséget, és indulatot magamban.

Szemöldök: ez a méreg,
Szemsarok: ez a düh,
Szem alatt : ez a harag,
Orr alatt: elegem van ebből
Állpont: semmi sem úgy megy, ahogy szeretném
Kulcscsont: semmi sem úgy történik, ahogy akarom,
Kar alatt : elegem van ebből
Fejtető: nagyon – nagyon elegem van ebből 

Szemöldök: ez a feszültség a testemben
Szemsarok:  mindjárt szét robbanok
Szem alatt : miért nem indulnak be a dolgok?
Orr alatt: miért nem lesz már meg, amit annyira akarok?
Állpont: miért nincs reakció?
Kulcscsont: miért nem vagyok hatással a történésekre?
Kar alatt : miért nem kapok választ?
Fejtető: miért vesznek semmibe?

Szemöldök: másoknak bezzeg megy.
Szemsarok:  mások persze jobban csinálják
Szem alatt : másoknak beindulnak a dolgaik,
Orr alatt: utálom ezt a sikertelenséget
Állpont: utálom, hogy láthatatlan a vagyok
Kulcscsont: utálom, hogy átnéznek rajtam,
Kar alatt : utálom, hogy ez van, ami van, és nincs változás
Fejtető: megőrülök ettől, történjen már valami!

Nagy levegő, kis szünet..vizsgáld, meg, most mit érzel, ha van még feszültség, folytasd.

Karate kézél:

Még mindig érzem az indulatot,  dühöt, mérget, fájdalmat, haragot, amiért nem haladok előre úgy ahogy szeretném, amiért nem mennek gyorsabban és jobban a dolgaim, de most úgy döntök, elengedem ezt, mert nehéz cipelni, és én örömre, vidámságra, és könnyedségre vágyom.

Szemöldök: ez a maradék düh, és harag
Szemsarok: ez maradék indulat,
Szem alatt : ezek a nehéz, felkavaró érzések,
Orr alatt: ezek a feszítő, kellemetlen tünetek,
Állpont: ez, hogy elegem van mindenből,
Kulcscsont: ez, hogy gyorsabb tempót akarok,
Kar alatt : ez, hogy szétfeszít az indulat, mert nincs előrelépés,
Fejtető: ez a katyvasz, ami bennem van.

Szemöldök: mi lenne, ha elengedném?
Szemsarok: mi lenne, ha letenném?
Szem alatt : mi lenne, ha csak úgy leraknám?
Orr alatt: mi lenne, ha elfelejteném?
Állpont: mi lenne, ha visszaküldeném annak, akié?
Kulcscsont: mi lenne, ha az Univerzumnak ajándékoznám?
Kar alatt : mi lenne, ha másik nézőpontot keresnék?
Fejtető: mi lenne, ha megnyitnám magam?

Szünet, nagy levegő..

Szemöldök: most elengedem,
Szemsarok: hajlandó vagyok elengedni
Szem alatt : hajlandó vagyok lerakni, és ottfelejteni
Orr alatt: hajlandó vagyok visszaküldeni annak, akié,
Állpont: hajlandó vagyok az Univerzumnak adni
Kulcscsont: hajlandó vagyok megtapasztalni a jót a vidámságot, a szépet
Kar alatt : hajlandó vagyok beengedni ami jön,
Fejtető: hajlandó vagyok elfogadni, ami van, úgy ahogy van…