Egyszerű és nagyszerű 1.
Túlbonyolítjuk a dolgokat. Bárhol, bármikor, bármiért képesek vagyunk rá. Néha ki kell kapcsolni. Komolyan! Mert a sok-sok gondolkodás, és a gondolkodás szülte történetek miatt feszülünk testileg, lelkileg, és nem vesszük észre a bennünk, általunk, körülöttünk születő csodákat.
Állj meg egy picit néha!
Az alábbiakat Jon Kabat-Zinn: Bárhová mész, ott vagy című könyvében olvastam.
Próbáld ki!
A nap folyamán időnként állj le, ülj le, és válj tudatossá a légzésedre. Végezheted öt percig vagy öt másodpercig.
Merülj bele a jelen pillanat teljes elfogadásába, melybe az is beleszámít, hogyan érzed magad, és hogyan érzékeled, ami történik.
Ezekben a pillanatokban egyáltalán ne próbálj megváltoztatni semmit, csak lélegezz, és engedd el. Lélegezz és engedd!
Halj meg annak, hogy ebben a pillanatban bárminek máshogy kellene lennie; a tudatod és a szíved mélyén engedd meg magadnak, hogy ez a pillanat éppen az legyen, ami, és te éppen az legyél, ami vagy.
Majd amikor készen állsz, mozdulj abba az irányba, amelyet a szíved kijelöl – éber figyelemmel és elszántan.